ダイエットはいつからはじめるべきか

ダイエット始める前に「ダイエットは明日から!だから今日はたくさん食べるぞ!」や「〇〇日から運動と食事制限をして短期間で絶対痩せる!」「次は〇〇を購入してから今度こそ痩せる!」と言ったことや思ったことがある人は多いと思います。このように考えてしまうのは、過去に間違ったダイエットをしてリバウンドをし”ダイエット=辛い我慢”と思っているから、今すぐに始めるのではなく、つい先延ばしにしてしまうのではないでしょうか?

ダイエットに失敗してしまうほとんどの原因は、辛い食事制限や過酷な運動で痩せようと必要以上に頑張ってしまい、過度なストレスに耐えきれなることです。そのストレスが原因でバウンドしてしまうこともよくあります。そして、過酷なダイエットが失敗に終わってしまうことで、ダイエットに対して嫌なイメージしか持てなくなってしまうのです。

特異体質でない限り運動はせず食べたいものを食べて痩せることはできませんし、どんなダイエットもある程度の我慢や努力は必要です。けれど、体と心が不健康になるほど我慢や努力をするダイエット方法は正しいダイエットとは言えません。正しいダイエットを行えば、健康な人なら誰でも痩せることはできますし、それを維持することもできます。そして、ダイエット=健康という正しい考え方が持てるようになるでしょう。

まず、間違ったダイエットとは体も心も不健康になるダイエットのことで、栄養の偏った極端な食事制限だけをして短期間で痩せても、肌はボロボロで体調が悪くなり心もストレスでボロボロになってしまいます。また、突然自分に合っていない強い運動も体も心もボロボロになってしまいます。このような自然な食欲に逆らったり自分の体力を超えるような方法は長続きせず、リバウンドをしやすいダイエット方法なのです。また食欲を無理に抑えようとすると、自分ではコントロールできない程の食欲が出てドカ食いしてしまうことがあります。これはとても危険で、この状態を繰り返していると摂食障害になってしまうこともあるので気を付けなければなりません。このような方法ではいつまでたってもダイエットで健康にはなれないでしょう。

では、正しいダイエットとはどのようなダイエットでしょうか?それは、体も心も健康的になるダイエットです。食事制限は自分に合った正しい量で、運動も自分に合った量から始めなければなりません。また、短期で体重を落とすという考え方もよくありません。長期間かけて少しづつ体重を落とし、その健康的な生活習慣をダイエット後も継続していけるようなダイエット方法は、リバウンドをすることもなくダイエットを繰り返す必要がなくなるので、正しいダイエット方法と言えます。

これからは健康に痩せるために正しいダイエットを始めましょう!ダイエットを始める時はやはり、「痩せなくちゃ」と思ったその時からです。でも、今までのように身構える必要はありません。先ほど話したように、急にハードなダイエットは失敗に終わるだけですから、まずは簡単なダイエットからはじめてみましょう。今できることを考えて行動に移してみましょう。例えば今時間があるのなら3分だけでも体を動かしたり、今から食事をするのならいつもより一口減らしたり、調理に使う油の量を少し減らしたりしてみましょう。ダイエットは小さな事からはじめて、だんだん体を慣らしていくことが大切です。

小さな事から始めるダイエットは効果も小さいので、体重が急激に減ることはありませんが、ストレスが少ないので急激に戻ることも無いでしょう。このほかに太った原因を書き出す、越えられることのできる目標を決める、ダイエットの正しい情報を集めるなど、今はできることからはじめてみましょう。

今始めたダイエットを成功させるためには気持ちをダイエットのやる気につなげることも大切です。やはり、やる気がないとダイエットは長続きしません。気持ちをやる気にさせるためには太っていることのデメリット、痩せた時のメリットを考えたり、達成しやすい目標を立てるのはとても有効的です。まず、太っていることのデメリットを挙げてみましょう…健康上良くない、見た目が悪い、着たい服が着れないなど…様々あると思います。次は、痩せた時のメリットは何でしょうか?それはデメリットで上げたことのほとんど真逆の事ではないでしょうか。痩せることでたくさんのメリットがあることを認識し、ダイエットのやる気やダイエットに対して前向きになるようにしましょう。では、さっそくダイエットをはじめてみましょう。

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