体脂肪ダイエット

ダイエット成功の決め手は体脂肪率にあると思います。

例えば無理な食事制限だけでダイエットに成功しても、 そのダイエットでは体脂肪のほかに筋肉や骨なども一緒に減ってしまっています。その結果基礎代謝も減ってしまい、 元の食事に戻した途端体重も元通りどころか 、ダイエット前よりさらに増えてしまします。

食事を減らして無理なダイエットをしてもさらに筋肉などが落ち基礎代謝が低下し、 少しの食事で太ってしまう体になるのです。

そうならないためには筋肉を減らさないダイエット方法が大事です。

筋肉を減らさないダイエット方法とは、有酸素運動などの運動でダイエットする方法です。有酸素運動は脂肪を燃焼でき、 さらに 筋肉を付けることで基礎代謝のをアップさせることができます。なので、普通の食事をしてもリバウンドしにくいというわけです。

しかし運動ダイエットは、なかなか短期では体重は落ちません。けれどリバウンドも少なく、健康的にもよく、筋肉のついた体形はとても綺麗なので、 長い目で見れば運動でダイエットするほうがとてもいいと思います。

運動ダイエットと適度な食事制限やダイエットサプリの摂取を一緒に行うと、 さらにダイエット効果がアップするのでおすすめです。とくに運動前のアミノ酸系サプリの中には、体脂肪燃焼効率を上げるものもあるのでおすすめです。

いろんなダイエット方法がありますが体脂肪を減らすことがダイエットの成功につながる方法だと思います。

下記の図を見るとわかるように、基礎代謝が約65％と半分以上を占めています。食事制限だけの無理なダイエットで基礎代謝を減らしてしまうと、運動などで補わなければダイエット前の代謝量より減ってしまい、結局リバウンドしてしまうのです。

標準的な代謝の割合