低体温と冷え性について ダイエットとのかかわりについて

・筋肉をつけて基礎代謝アップ・有酸素運動で体脂肪を減らす・健康になれるダイエット・食事制限は適度に何をとるかが大事・ダイエットを楽しむ
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ダイエットの敵!低体温&冷え性

最近とてもよく耳にするようになって来た低体温や冷え性。これらはダイエットする上でとても邪魔になります。

じつは、低体温や冷え性体質の人は、正常な体質の人より基礎代謝が低い傾向にあるのです。 人間の総合代謝の約7割は、体温熱を作りだしたり維持したりする機能などの基礎代謝が占めています。しかし低体温や冷え性の人は、 正常な人より体温が低い為、その分熱を作りださなくてすむので、基礎代謝が低下するというわけです。

しかし、冷え性の人すべてが低体温ではないので、早速チェックしてみましょう!もし、低体温だったら体質改善をして、 基礎代謝アップし、ダイエット効率を上げましょう。

また、低体温は体の色々な機能の低下にもつながります。 健康の為にも日頃の生活を見直し、体質改善させることをおすすめします。


低体温チェック

36度未満 36.0〜36.3℃ 36.4〜36.9℃ 37度以上
低体温 低体温気味 正常体温 高温体温
改善が必要 要注意 維持 微熱

注意!女性の方は高温期(排卵日〜生理)の場合普段より体温が高めなので、なるべく低温期(生理後〜排卵日)に測定してみてください。


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