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ピックアップ

ダイエット中の食事制限について
ダイエット中に過度な食事制限をすると、激しい食欲やストレスの原因となり、ダイエットの失敗やリバウンドの原因になります。ダイエット中の食事は自分に合った正しい量と栄養バランスでダイエットを成功させ、健康も手に入れましょう。

便秘を解消してすっきりダイエット
便秘はダイエットの大敵です。長年便秘を患っていても自分に合った治療法を根気よく続けることで改善させることもできます。便秘を解消してダイエットをスムーズに進めましょう。
便秘関連記事：あなたの便秘度をチェック、便秘体操で便秘を解消

正しい運動でダイエットをしよう
ダイエットに運動は欠かせませんが、自分に合った運動方法や運動量で継続することが大切です。ダイエットの効果的な運動で、脂肪を燃やし筋肉を付けて痩せやすい体づくりをしましょう。

ダイエットの敵!低体温＆冷え性
低体温や冷え性はそのまま放置すると、代謝が悪くなりダイエットが思うように進まなくなるだけでなく、健康を損い様々な不調が現れます。特に低体温は気付きにくいので早速チェックし、痩せやすい体に改善しましょう。

　

ストレッチ・エクササイズ

簡単エクササイズ
寝転がりながら、テレビを見ながら簡単にできるエクササイズです。
毎日少しずつ続けてみましょう。

簡単エクササイズ　足

簡単エクササイズ　ウエスト

簡単エクササイズ　ヒップ

簡単エクササイズ　腕

ストレッチ、エクササイズ
運動は続けることが大切です。
引き締めたい部位に合った運動を選んで行いましょう。

エクササイズ　足

エクササイズ　ヒップ

エクササイズ　ウエスト

エクササイズ　腕と背中

ストレッチ

Ｏ脚改善

全身運動

ダンベル運動

摂食障害について

過度なダイエットは摂食障害になる危険性があります。摂食障害とは食欲がコントロールできなくなる病気で、人生をも変えてしまうことがあるとても怖い病気です。摂食障害についてはこちら

食事はバランスが大切

理想的な食事の比率は朝３：昼３：夕食１または２ですが、まずはそれぞれの食事をバランスよく食べるこが大切です。食事を見直し理想的な比率に少しずつ近付けていきましょう。

ダイエット中の朝食　／　ダイエット中の昼食　／　ダイエット中の夕食

チェックツールを活用しよう！

当サイトにはダイエットに関するさまざまなチェックツールがあります。ダイエットを始める前に、自分の体を知ることが大切です。早速チェックしてみましょう！

食生活チェック　／　摂取カロリーチェック　／　太り方タイプチェック
 便秘度チェック　／　むくみ度チェック　／　BMI値チェック

ダイエットと食事

ダイエットと運動

　

　

　

　