隠れ肥満に要注意
肥満というのは体脂肪率で決まるもので、例えば筋肉が多く脂肪が少ない体重の多いボディビルダーや重量挙げの 選手のような人は、肥満とは言いません。
けれど、筋肉が少なく、体脂肪率が高いけれど見た目は太っていない人は、肥満と言えます。 このような、見た目ではわからない肥満を隠れ肥満というのです。
自分は太っていると自覚している場合はいいのですが、見た目は痩せているから肥満じゃないと思っていて、体脂肪率の高い人は要注意です。
早く自覚して脂肪を減らさないととても危険です。
肥満はいろいろな病気の原因となり、自分の命を縮めてしまうのです。 だから、ダイエットはただ体重を減らせばいいというものではありません。健康的に痩せたいのなら体脂肪率を減らすべきだと思います。
食事制限だけのダイエットばかりしていると、筋肉や骨が減り、体脂肪率が増えてしまう傾向にあります。なのでダイエットをするときは、
食事制限だけではなく、運動を取り入れて筋肉を減らさず脂肪を減らして、ダイエット後も健康になれるダイエットをしましょう。
ダイエット後のリバウンドで増えた体重の大部分は脂肪なのでリバウンドを繰り返している人も気をつけてください。 他に、昔から体重が変わらなくてもお腹が出てきてり、腕の下の部分がタルンタルンしていたり、体形が崩れてきた人も要注意です。 |
