| ダイエットと手足の血行
手足が冷えて血行が悪くなっていませんか？
手足を冷えたままにしておくと、血行がわるくなり代謝が落ちてしまい、太りやすくなってしまいます。血行がわるいと疲れやすくなったり、頭痛や肩こりなどさまざまなわるい症状が出たりします。
なので血行不良は早めに改善させましょう。
特に女性は体が冷えやすいので気をつけましょう。 そんな手足を簡単に温められるのが｢手浴｣｢足浴｣です。お風呂に入らなくてもできるのでテレビを見ながらや、音楽を聴きながらゆっくり手浴、足浴をしましょう。
手浴、足浴はリラックス効果もあるので、ダイエット中のイライラを抑えるのに使用するのもいいと思います。このときにリラックス効果のあるアロマ、例えばオレンジ、ジャスミン、ラベンダーなどを使用すると、リラックス効果がアップするのでおすすめです。自分の好きな香りでもいいと思います。
足浴の方法は簡単で、足が入る大きさのバケツやたらいに４０度から４３度程度のお湯を入れます。そこへ足を入れるだけです。時間は１０分から１５分程度で温まると思います。
手浴の場合は手が入るほどの容器に足浴と同じようにお湯を入れて手を入れるだけです。
手浴や足浴をすると血行がよくなり、その結果代謝もよくなります。
手浴、足浴をしているときに指や足の裏、手のひらをマッサージやつぼ押しをするとさらに効果的です。
エアコンなどでの冷えすぎには注意しましょう。
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