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半身浴ダイエット
この方法はお風呂の時間もダイエットをしたいという方におすすめです。
半身浴は全身浴に比べ心臓に負担がかからないので、 長くお風呂に入っていられます。血行改善も期待できるので、低体温や冷え性の方にもおすすめです。
運動を組み合わせることでさらに代謝をアップさせることができます。頑張って半身浴ダイエットをしましょう！
- 半身浴の方法
- お湯の量は胸の下、みぞおちの辺りまで。お湯の温度は、体温より少し高めの38度から40度程度。冬場などの寒いときはもう少し高めでもOKです。
肩の冷えが気になる方は、お湯につけたタオルを肩にかけるといいです。
半身浴ダイエットの方法
１、シャワーで全身にお湯をかけ、体に付いている汚れを落とします。シャワーの
お湯の温度はお風呂の温度と同じくらい。
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２、お風呂に５分間つかり体を温めます。
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３、お風呂を出て、体か髪を洗います。３分間くらいかけてゆっくり洗いましょう。
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４、お風呂に５分間つかります。この５分間に体操をします。
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５、お風呂を出て、体か髪を洗います。３分間くらいかけてゆっくり洗います。
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６、お風呂に５分間つかります。また体操をします。
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７、お風呂を出て５分間くらいマッサージをします。
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８、お風呂に５から８分間つかります。
入る時間や出ている時間は自分に合った時間でOKです。気分が悪くなったりした場合は、すぐにお風呂から上がって、横になって休んでください。
よくならない場合はお医者さまにみてもらいましょう。無理だけはしないようにしてください。
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