| ダイエットとセルライト
「セルライト」一度は耳にした事があると思いますが、このセルライトはダイエットするうえでとても厄介なものなのです。セルライトが増えると脂肪層が厚くなり肥満体質になり、老廃物や溜め込んでいる脂肪が代謝されないためダイエットをしてもなかなか痩せない体になってしまいます。
せっかくのダイエットを無駄にしないためにセルライトが多い方はダイエットとともにセルライト除去もしましょう！
まずはセルライトについて...
セルライトとは思春期を過ぎたほとんどの女性に見られる脂肪細胞の塊のことで、皮膚表面が凸凹の状態になる現象です。皮下組織の血行不良が原因で毛細血管の脂肪細胞が浮遊して、それに老廃物や水分が付いてしまいコラーゲンで固められた特殊な脂肪なのです。
セルライトができる原因は...
セルライトができてしまう原因は人それぞれですが主な原因は代謝機能の低下です。基礎代謝機能の低下は運動不足、睡眠不足、食事の栄養不足、ストレス、むくみ、冷え性、血行不良などでおこり、自律神経の乱れでも基礎代謝の低下につながります。またむくみを慢性化させてしまうと体内の不要な水分や老廃物を排出出来なくなり、老廃物や脂肪がどんどん塊となり付着しセルライト化してしまうのです。むくみやすい下半身にセルライトが多いのはこのためです。
セルライト解消法は...
できてしまったセルライトはダイエットや運動ではなかなか取り除くことは難しいのです。できてしまったセルライトはしっかり温めこまめにマッサージをしましょう！
さらに今以上セルライトを作らないために、まずは血行不良を改善し血液の循環を良くしないといけません。血液の循環を改善する方法としてはマッサージや半身浴や温冷入浴などが効果的です。
水分がたまっているリンパをマッサージするのもおすすめです。また普段から体、特に手や足を冷えないように注意しましょう。食事も代謝機能を高めるビタミンＢやミネラル・カリウムを多く含んだ食事を摂取しましょう。
＊＊＊カリウムの働き＊＊＊
カリウムはナトリウムやカルシウムと共に筋肉や神経の働きを正常に保つのに必要なミネラルです。ナトリウムとのバランスにより細胞を正常化や血圧を調整したりする作用があります。
カリウムの働きは腎臓の老廃物の排泄の助けたり、血圧を正常に保つ働き、腸、腎臓などの筋肉の働きを正常に保つ働き、筋肉の働きを良くする働きなどがあります。
＊＊＊カリウムを多く含む食材＊＊＊
緑黄色野菜、ジャガイモ・サツマイモ、唐辛子、トマトジュース、アボガド、大豆、小豆、アーモンド、バナナ、りんご、メロン、キウイ、昆布、わかめ、こんにゃくなど
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