見た目じゃわからないセルライトを除去してダイエットをスムーズに

「セルライト」という言葉を一度は耳にした事があると思いますが、このセルライトはダイエットするうえでとても厄介なものなのです。体にセルライトが増えると脂肪層が厚くなり肥満体質になり、老廃物や溜め込んでいる脂肪が代謝されないためダイエットをしてもなかなか痩せにくい体になってしまうのです。セルライトは除去することができ除去することで痩せやすい体に変えることができます!ダイエットの努力を無駄にしないために、セルライトが多い方はダイエットとともにセルライト除去もしましょう!

セルライトとは

セルライトとは思春期を過ぎたほとんどの女性に見られる脂肪細胞の塊のことで、皮膚表面が凸凹の状態になる現象です。皮下組織の血行不良が原因で毛細血管の脂肪細胞が浮遊して、それに老廃物や水分が付いてしまいコラーゲンで固められた特殊な脂肪なのです。

セルライトができる原因

セルライトができてしまう原因は人それぞれですが主な原因は代謝機能の低下です。基礎代謝機能の低下は運動不足、睡眠不足、食事の栄養不足、ストレス、むくみ、冷え性、血行不良などでおこり、自律神経の乱れでも基礎代謝の低下につながります。またむくみを慢性化させてしまうと体内の不要な水分や老廃物を排出出来なくなり、老廃物や脂肪がどんどん塊となり付着しセルライト化してしまうのです。むくみやすい下半身にセルライトが多いのはこのためです。

セルライトの確認方法

セルライトがあるか確認するには皮膚をできるだけ多くつまみ、皮膚の表面がでこぼこしている場合はセルライトがあり、表面が滑らか場合はセルライトが少ないまたは無いと言われています。

セルライト解消法

すでにできてしまったセルライトはダイエットするだけではなかなか取り除くことができません。セルライトは体の血行を良くし、リンパマッサージや運動をすることで解消できます!セルライトができてしまった部分をしっかり温め、こまめにリンパマッサージをしましょう。またセルライトが作らないために、まずは全身またはセルライトがあるぶ部の血液の循環を良くしないといけません。血液の循環を改善する方法としてはマッサージや半身浴や温冷入浴などが効果的です。

体に水分がたまってむくんでいる場合はリンパをマッサージするのもおすすめです。また普段から体、特に手や足を冷えないように注意しましょう。食事も代謝機能を高めるビタミンBやミネラル・カリウムを多く含んだ食事を摂取しましょう。

***カリウムの働き***

カリウムはナトリウムやカルシウムと共に筋肉や神経の働きを正常に保つのに必要なミネラルです。ナトリウムとのバランスにより細胞を正常化や血圧を調整したりする作用があります。

カリウムの働きは腎臓の老廃物の排泄の助けたり、血圧を正常に保つ働き、腸、腎臓などの筋肉の働きを正常に保つ働き、筋肉の働きを良くする働きなどがあります。

***カリウムを多く含む食材***

緑黄色野菜、ジャガイモ・サツマイモ、唐辛子、トマトジュース、アボガド、大豆、小豆、アーモンド、バナナ、りんご、メロン、キウイ、昆布、わかめ、こんにゃくなど

セルライトは放っておくとどんどん蓄積されてしまいます。特に年齢を重ねるとたるみとともにどんどん増えてしまいます。そうならないために、普段からセルライトを放置せずこまめに体のお手入れをしましょう!

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