目次
自分に必要な栄養素選び＆サプリメント類を使用する際のポイント
- 市販のサプリメントの作用を知り、自分のタイプにあったサプリメントを選ぶ
- 原材料、内容量をなど必ずチェックする
- 運動を合わせてすると効果がUPするものや、運動しないと 効果が現れないものもあるので確認する
サプリメントを利用する際の注意事項
- 摂取目安量を必ず守り、過剰摂取をしない(過剰摂取すると体に悪影響になるものもあるため)
- 原材料を確認し、食品アレルギーがある場合は服用しない
- 薬などを服用している場合は医者と相談する
- 妊娠中の場合は医者に相談してから服用する
注意：効果には個人差があり、すべての方に現れるとは限りませんのでお気をつけください。
ダイエットに効果のあるサプリメント
| L-カルニチン | カプサイシン | αリポ酸 |
| ガルシニア | キトサン | ギムネマ |
| シトラスアランチウム | 杜仲 | コレウスフォルスコリ |
| ファビノール | カルシウム | コエンザイムQ10 |
| 共役リノール酸 | オルニチン | ウコン |
| カテキン | プラセンタ | 香酢 |
| ビール酵母 | 亜鉛 | ブルーベリー |
美容に効果のあるサプリメント
| イソフラボン | 亜鉛 | アスタキサンチン |
| ビタミンC | ビタミンB | ビタミンE |
| ビタミンA | コエンザイムQ10 | オルニチン |
| ウコン | プエラリア | コラーゲン |
| ヒアルロン酸 | セラミド | プラセンタ |
| エラスチン | リコピン | ローヤルゼリー |
| ビール酵母 |
免疫力向上に効果のあるサプリメント
| エキナセア | βカロテン | ビタミンC |
| ビタミンA | マカ | ウコン |
| プラセンタ | 亜鉛 |
ストレス解消に効果のあるサプリメント
| 亜鉛 | アスタキサンチン | ビタミンC |
| ビタミンB | カルシウム | マカ |
| プラセンタ | セラミド | ポリフェノール |
生活習慣病改善に効果のあるサプリメント
| イソフラボン | ビタミンE | 杜仲 |
| ギムネマ | ガルシニア | シトラスアランチウム |
| リノール酸 | 共役リノール酸 | カテキン |
| リコピン | ポリフェノール | ローヤルゼリー |
| ビール酵母 | ブルーベリー |
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