欠かせない栄養素
ダイエットに欠かせない栄養素というのは｢ビタミンB群｣や｢ミネラル｣のことです。
ビタミンB群
ビタミンB群には糖や脂肪を燃焼されるところに運ぶ役目があり、代謝を助けてくれます。 また、代謝機能を正常に保つ働きもあるのです。
なのでビタミンB群不足すると代謝機能が低下したり疲れがたまりやすくなり痩せにくくなってしまうのです。
ビタミンB群には疲労回復の効果もあり、栄養ドリンクの中にもビタミンB群が入っているのはそのためです。疲れが貯まっている方にもおすすめです。
けれど、ビタミンB群は体内にためることができないので毎日とる必要があります。
また総合的にバランスよくとることが大事なのです。 ビタミンB群は豚肉やレバーに多いのですが、カロリーが気になるダイエット中の場合はサプリメントに頼るのがいいと思います。
健康のためにビタミンB群を欠かさないようにしましょう。
ミネラル
ミネラルとはマグネシウム、銅、亜鉛などの生きていくうえで欠かせない無機質の総称です。量は微量で足りますが、体内で作り出すことができないので毎日摂取する必要があります。
ミネラルは代謝にも大きくかかわっています。
ミネラルは代謝の働きのもととなる酵素をもっと代謝を促すように働きかける補助的な役目があります。物にしてたとえると、火を燃やすときに風を送るとよく燃えますが、ミネラルはその風を送る人の役目といえると思います。
なのでミネラルが不足すると代謝の力が弱くなりスムーズにおこなわれなく、痩せにくい体になってしまうわけです。
ストレスが多いとミネラルの消費も増える傾向にあるのでストレスの多い方は気をつけましょう！ ミネラルは、豆類(アーモンドなど)、海藻類、緑黄色野菜、肉類(レバーなど)、魚介類(いかなど)などに多く含まれています。
ミネラルも欠かさないようにしましょう！ |
