ダイエットの前に現在の食生活をチェックしてみましょう!

普段の食生活が乱れていると思っている以上にカロリーを摂取していたり、あまりカロリーオーバーしていなくても太りやすくなってしまうことも…。
あなたの食生活は大丈夫ですか?
さっそく食生活をチェックしましょう!

YESかNOにチェックを入れてください

YES/NO
毎日朝ごはんを食べている
夕食は朝食や昼食に比べて量は少ない(夕食<朝食または夕食)
食事の時間は毎日だいたい決まっている
お菓子やケーキが好きでよく間食として食べている
食事はあまり噛まず早食いな方である
外食ではジャンクフードやピザなど脂っこいものが多い
就寝前の2時間は食べるのを控えている
唐揚げや天ぷらなどの揚げ物が好きで良く食べる
調理をするときは油の使用をできるだけ控えている
食事には野菜をたくさん取り入れるようにしている
和菓子より洋菓子やスナック菓子を良く食べる
ジュースや缶コーヒーなどを1日1本以上飲む
いつも食べる料理の味は濃い目だと思う
マヨネーズやオイル入りドレッシングをよく使う
食事は味噌汁やスープなどの汁ものを付けるようにしている
いつもテレビを見ながら食事をしている
基本食事はあっさり和食です
どちらかというと肉類より魚類をよく食べる
カロリー気にして食べるようにしている
栄養バランスを考えて食べている
お酒を飲むときはこってりしたおつまみが多い
いつも食事の時間は楽しい


合計

チェック結果はこちら

合計20点以上
とてもよい食習慣です
これからも今まで通りの食習慣を続けましょう !
合計19~16点
よい食習慣です
良い食習慣ですがもう少し細かいところまで気を付けることで健康的な食習慣になるでしょう。
合計 14点以下
改善が必要です
食習慣が乱れているのでできることから少しずつ改善していきましょう。食習慣を改善しダイエットを成功させましょう!

ダイエットを成功させるためには、食習慣を正すことが大切になるので、採点は厳しくしてあります。

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ダイエット中の食事についてはこちら

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