顔も痩せられる!小顔体操で顔もスッキリ

顔も痩せられる!小顔体操で顔もスッキリ

顔には実は筋肉があるのを知っていますか?

今回は、この顔の筋肉『表情筋』の紹介と表情筋を鍛える簡単な体操を紹介します。

表情筋の役割と表情筋を鍛えるメリットとは

顔には筋肉がたくさんあり、顔の筋肉で様々な表情を作ることができます。

また、皮膚のたるみ・シワを予防するのもこの筋肉の働きです。

一方、加齢やストレスにより、表情筋が衰えると顔がむくみやすくなってしまったり、たるんできたりしまうことも。

そこで、重要なのが、表情筋を鍛える事です。

表情筋は小さな筋肉なので、簡単な体操をすることですぐに筋肉を増やすことができます。

顔のたるみや二重あごを解消し、顔つきをスマートにすることができるのです。

毎日顔の体操をして小顔を目指しましょう!

簡単小顔体操のやり方

小顔体操1

1、顔の中心に目や口などの全てのパーツをゆっくりと寄せ集めるようにします。

寄せた状態で10秒キープします。

小顔体操2

2、寄せた状態から今度は全てのパーツを外側に広げるようにゆっくりと広げていきます。

広げた状態で10秒キープします。

1、2を5~10回繰り返します。

小顔体操3

3、口を右へゆっくりと動かします。

そのまま10秒キープします。

小顔体操4

4、次は右から左へゆっくりと動かします。

そのまま10秒キープします。

3、4を5~10回繰り返します。

小顔体操5

5、目は上へ口は下へゆっくり動かします。

そのまま10秒キープし元に戻します。

5を5~10回繰り返します。

小顔体操6

6、顔を上にあげ、舌を上にゆっくりと伸ばします。

そのまま10秒キープします。

小顔体操7

7、最後は笑顔を作ります。目はぎゅっと閉じ口角をあげるようにしましょう。

そのまま10秒キープします。

小顔体操8

8、体操の後はマッサージしましょう!

こすり過ぎは皮膚を傷めるので、筋肉をほぐすような感じで触りましょう!

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