顔にも筋肉がいくつかあり、年齢とともに衰えてきます。表情筋を鍛える事によって顔のたるみや二重あごを解消し小顔を目指しましょう！
1顔の中心に目や口などの全てのパーツをゆっくりと寄せ集めるようにします。
寄せた状態で10秒キープします。 |
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2寄せた状態から今度は全てのパーツを外側に広げるようにゆっくりと広げていきます。
広げた状態で10秒キープします。
1,2を5〜10回繰り返します。 |
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3口を右へゆっくりと動かします。
そのまま10秒キープします。 |
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4次は右から左へゆっくりと動かします。
そのまま10秒キープします。
3,4を5〜10回繰り返します。 |
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5目は上へ口は下へゆっくり動かします。
そのまま10秒キープします。
5を5〜10回繰り返します。 |
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6顔を上にあげ、舌を上にゆっくりと伸ばします。
そのまま10秒キープします。 |
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7最後は笑顔を作ります。目はぎゅっと閉じ口角をあげるようにしましょう。
そのまま10秒キープします。 |
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8体操の後はマッサージしましょう |
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