肩の血行不良を改善して肩こり解消!簡単肩こり解消体操

肩こり解消体操1

図のように床に手を付き膝を曲げて座ります。ゆっくり手を前に伸ばします。肩の筋肉を伸ばすようにします。

肩こり解消体操1

肩こり解消体操2

図のように脚を肩幅に開き腕はまっすぐ伸ばして立ちます。ゆっくり肩を丸めるようにを前に動かします。次にゆっくり肩を後ろに動かし胸を張ります。

肩こり解消体操2

肩こり解消体操3

図のように脚を肩幅に開き腕はまっすぐ伸ばして立ちます。ゆっくり腕を前後に回します上にあげるのがいたい場合は無理をせず痛みを感じないあがるところまでにします。

肩こり解消体操3

肩こり解消体操4

図のように首をゆっくり前後させます。その後、左右も行いましょう。

肩こり解消体操4

肩こり解消体操5

図のように立ちゆっくり肩を上下させます。

肩こり解消体操5

肩こり解消体操6

図のように手を上に伸ばします。ひじを曲げ腕を後ろのほうへゆっくりおろします。

肩こり解消体操6

肩こり解消体操7

図のように腕を頭の上で組み、上になっている腕の方へ、下になっている腕をゆっくりひきよせます。

肩こり解消体操7

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