足引き締めエクササイズ１

図のように壁などにつかまり、かかとをゆっくり上下させます。かかとを下につかないようにするとさらに効果アップです。

※赤い部分を意識しながら行いましょう。回数は体力に合わせて調節しましょう。筋肉が疲れたと感じるか痛く感じるくらいまで続け、だんだんと回数を増やしていくと筋力アップになります。

足引き締め1	足引き締め2	足引き締め3	足引き締め4
足引き締め5	足引き締め6	足引き締め7