腕引き締めエクササイズ１

図のように床に手と足をつきます。ひじを曲げ上体をゆっくり上下させます。
この運動はバストアップにもなります。

※赤い部分を意識しながら行いましょう。回数は体力に合わせて調節しましょう。筋肉が疲れたと感じるか痛く感じるくらいまで続け、だんだんと回数を増やしていくと筋力アップになります。