| 私が有効だと思う治療法
私は自分でできる治療法を色々試してきました。その中から有効だと思った治療法を紹介します。
・我慢をしない
食べたいものを我慢しているとその反動で、我慢しているものを大量に過食してしまったりするので、好きなもの、 食べたいものは我慢せず食べるといいと思います。
大量に食べてしまっては過食と同じなので、ゆっくりとそのものの味を楽しみながら、適量食べるといいと思います。食べて太るのが嫌なのなら、そのぶん運動したりして消費させると、不安というストレスも解消されると思います。
・だれかに打ち明ける
私はこれが特に有効だと思いました。聞いてもらうことにより心が落ち着き、自分の殻に閉じこもっていたのがなくなった気がします。親身に話を聞いてくれそうな人を選び、治療うに協力してもらったり、自分のことを気にかけてもらえるようにするといいと思います。
・他に好きなことを見つける
趣味や、恋をしたりなどです。そのことに集中でき、食べ物のことを考えなくてすむのでとてもいいと思います。運動を趣味にするのもいいと思います。心が落ち着き安定すると思います。
・家族とちゃんと話す(家族の関係に原因がある場合)
家族と話すことで、家族関係の修復が図れる場合があると思います。お互いの気持ちが理解し合えるように、落ち着いて口論にならないようにしましょう。
この治療法がすべての方に有効とは限りませんが、自分にあったものを見つけ実践してみるといいと思います。その一歩が完治への大きな一歩になると思います。頑張ってください。
過食症について
拒食症について
摂食障害の治療法
拒食症の方へアドバイス
過食症の方へアドバイス
摂食障害の本 |
