正しいダイエット
･筋肉をつけて基礎代謝アップ・有酸素運動で体脂肪を減らす・健康になれるダイエット・食事制限は適度に何をとるかが大事・ダイエットを楽しむ
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ストレッチ5


足の後ろ側を伸ばすストレッチです。
図のように足を前後に開き、ゆっくり前の足を曲げ、上体を前方に移動させます。 戻るときもゆっくり戻ります。３回繰り返します。

回数を増やすと足の引き締め運動になります。その場合は左右各１５回から２０回程度繰り返します。



※赤い部分を意識しながら行いましょう
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