背中引き締めエクササイズ１

図のように手を前へ水平に伸ばします。ひじを曲げ腕を後ろへ水平にゆっくり移動させます。

※赤い部分を意識しながら行いましょう。回数は体力に合わせて調節しましょう。筋肉が疲れたと感じるか痛く感じるくらいまで続け、だんだんと回数を増やしていくと筋力アップになります。