正しいダイエット
･筋肉をつけて基礎代謝アップ・有酸素運動で体脂肪を減らす・健康になれるダイエット・食事制限は適度に何をとるかが大事・ダイエットを楽しむ
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簡単エクササイズ

   
腕の簡単エクササイズ1


図のようにあお向けになり、クッションや重めの本などを両手で持ちゆっくり上下させます。
２０回から３０回程度繰り返します。

※赤い部分を意識しながら行いましょう
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