ダイエットの敵！低体温＆冷え性
体を温める食材
にんにく ねぎ にら にんじん かぼちゃ ピーマン しし唐 唐辛子 しょうが みょうが
こしょう シナモン 牛肉 鶏肉 いわし さけ 海老 もち米 ココア 牛乳
などいろいろとあります。栄養素で主にたんぱく質や糖質などが体を温める効果があり、血行をよくするビタミンEもいいといわれています。
調理法は火を通すようにしましょう。
体を冷やす食材
レタス キュウリ セロリ なす 白菜 なし みかん 柿 かに アサリ コーヒー ビール 緑茶
などいろいろとあります。北の寒い地方でとれる食材や、冬のにとれる食材は体を温め、南の暖かい地方でとれる食材や、 夏にとれる食材は体を冷やすといわれています。
低体温や冷え性を改善しダイエットしやすい体作りをしましょう！
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