ダイエット中のアルコール
おすすめおつまみ
・刺身
・鳥のささ身(燻製やレモン煮、たたきなどがおいしいですね）
・枝豆、豆腐などの豆類
・魚類の乾き物（するめ、エイひれ、たらなど）
なるべくよく噛むもので低カロリー、低脂肪で、高たんぱくなものをとるようにしましょう。
控えたいおつまみ
・揚げ物類
・チーズ類
・脂肪分の多い肉や魚
・ナッツ類
・飲んだ後のラーメンやご飯
高カロリーで、脂肪分や糖質の多いものは控えましょう。
| 種類 |
カロリー |
| ビール（大瓶） |
253 |
| ビール（中瓶） |
200 |
| 生ビール（中ジョッキ） |
160 |
| ビール（グラス250ml） |
100 |
| 発泡酒（１缶350ml） |
158 |
| 日本酒（本醸造酒1合180ml） |
193 |
| 日本酒（純米酒1合180ml） |
185 |
| チューハイ（中ジョッキ） |
200 |
| チューハイ（グラス250ml） |
125 |
| サワー（中ジョッキ） |
160 |
| サワー（グラス250ml） |
100 |
|
| 種類 |
カロリー |
| ワイン赤（100ml） |
73 |
| ワイン白（100ml） |
73 |
| ワインロゼ（100ml） |
77 |
| シャンパン（100ml） |
70 |
| 梅酒（100ml） |
156 |
| ウイスキー（シングル30ml） |
71 |
| ブランデー（シングル30ml） |
71 |
| ラム酒（シングル30ml） |
72 |
| 焼酎（甲類100ml） |
206 |
| 焼酎（乙類100ml） |
146 |
| 紹興酒（30ml） |
38 |
|
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