ダイエット成功のコツ

周りの人に｢私はダイエット中です!｣と宣言すると、くじけそうになったときなどに周りの人たちが応援をしてくれたり、 監視役になってくれたり、食べ物を進められても断りやすいのでいいと思います。

宣言をするのはなるべく協力的な人だけにしましょう。 ダイエット中なのをいいことに、食べ物を目の前にちらつかせたり、わざとらしくおいしそうに食べて見せたりするような、非協力的な人には 止めておいたほうがいいかもしれません。逆にストレスがたまってしまいそうですから。

互いを監視したり、ライバルになったり、励ましあったりもできたり、一人ではつい気が緩んでしまうときでも、 心強いみかたになってくれることでしょう。家族や、仲のよい友達を誘って一緒にダイエットするのはとてもいい効果があると思います。

ついつい自分だけになってしまわないように、一緒にダイエットしている人のサポートも忘れないようにしましょう。

あまり大きな目標を立てると、なかなか達成できない自分にいらいらしたり、無理と思ってすぐあきらめてしまうことがあると思います。 なので、｢1ヶ月1〜2キロ落とす｣や｢1ヶ月で体脂肪率を1％減らす」ぐらいの達成しやすい目標にすると、あせる気持ちも無く、無理と思ってあきらめて しまうこともなくなると思います。達成できることで次の月も頑張ろうと意欲がわいてくると思うので長く続けられるのではないでしょうか。