半身浴ダイエット
マッサージで効果アップ
血行をよくしたり、むくみや疲れをとる効果があります。方法は腕や足の筋肉をもんだりさすったりしてください。 あまり強くすると皮膚や筋肉を傷めたりするのでやさしく行ってください。マッサージをする際にマッサージクリームやマッサージ用の塩などを使うのもいいでしょう。使うものによっては美肌に効果があったりするので、ダイエット一緒に綺麗な肌も手に入れてしまいましょう。
マッサージを行う部分
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マッサージをするのは手の赤く塗ってある部分で、手のひらは体の柔らかい部分、足の裏や筋肉の硬くなっている部分、と言うふうにわけて行うといいと思います。
そのほかにもマッサージ用の道具などを使うのもいいと思います。 |
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脚(ふくらはぎ)
足首から膝に向かってマッサージ。
両手で脚を掴むようにして左右にひねる。 |
脚(太もも)
膝から脚の付け根に向かってマッサージ。両手で脚を掴むようにして左右にひねる。セルライトが気になる部分は重点的に。 |
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お尻
脚の付け根から腰に向かって脂肪を持ち上げるようにしてマッサージ。 |
ウエスト
ウエストを両手で掴み左右にひねる。脂肪が気になる部分は重点的にマッサージ。 |
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腕
手首から肘、肘から脇の下に向かってそれぞれマッサージ。反対の手で腕を掴み左右にひねる。二の腕の脂肪が気になる場合は重点的にマッサージ。 |
足の裏
かかと部分から指に向かって図のようにくるくると円を描きながらや上下にマッサージ。 指の付け根は左右にマッサージ。 |
足の裏にはたくさんのつぼがあるので、押して気持ちのいい部分や、少し痛い部分を５秒間ほど押したりするのもいいと思います。低体温や冷え性の方はつちふまずを押すといいです。
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