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ダイエット体験談 温冷ダイエット
ダイエットの方法
方法は2つあります
お風呂で温冷ダイエット
- まず浴槽に熱めの(４２〜４５℃)お湯をはり、３分つかります。
- 浴槽を出て手足から順番に冷水をかけ、全身にかけます。
- 最後に首の後ろ、太ももの内側に冷水を各１０秒程度かけます。
- また浴槽に入り１分程度つかります。また２に戻り５回程度繰り返します。
- 体を温めてお風呂を出て、ゆっくり休みます。
お風呂で温冷ダイエット
- タオルを氷水に浸し、水がたれない程度に絞ります。
- 首の後ろに２０秒間あてます。終わりです。
ダイエットによる効果
- この方法は脂肪を燃焼する褐色脂肪細胞の働きを活発にする効果があるらしく新陳代謝が増えることで痩せるということです。
ダイエット期間
ダイエットの結果
私がやったのはお風呂で行う方で、これはかなり効果があったように思います。
褐色脂肪細胞が活発になったのか、食後には背中がかなり熱くなりました。 新陳代謝が活発になっているのが良くわかりました。
私の場合かなり冷たい 水でやっていたからかもしれません。でも、冷たすぎると心臓や肺の辺りが苦しくなる感じで少し危険？だったのかもしれません。なの
ので絶対に止めたほうがいいです。
私はかなりの面倒臭がりなので続けてやったのは2週間くらいです。その後太ったかなと思った時にだけやっていました。効果は週間で1.3キロでした。食事はいつもと同じ量食べていたので、食事制限も同時にやればもう少し減ったのかもしれません。
血行も改善されるようで手足の冷えも改善したように思いました。
タオルのほうは簡単ですが、毎朝やら ないと効果は無いみたいです。
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